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• 01:39, 29 August 2026 CerysDodge13 talk contribs created page Rückenfitness am Arbeitsplatz: Übungen für enge Büros (Created page with "Danach folgt die „Katze-Kuh-Bewegung" – sie funktioniert auch auf einem Stuhl. Setz dich auf die vordere Kante, die Hände auf die Oberschenkel. Beim Einatmen wölbst du den Brustkorb nach vorne und hebst das Kinn leicht an; beim Ausatmen rundest du den Rücken, ziehst das Kinn zur Brust und lässt die Schultern nach vorne fallen. Wiederhole die Bewegung zehnmal langsam und kontrolliert. Ein häufiger Fehler ist es, die Bewegung aus dem unteren Rücken zu führen –...")