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Kleine Arbeitszimmer ergonomisch nutzen – so bleibt der Rücken gesund: Revision history

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31 August 2026

  • curprev 06:0706:07, 31 August 2026 PatsyHowland talk contribs 5,646 bytes +5,646 Created page with "<br>Beginnen Sie mit der Wandbrücke: Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße flach an die Wand gestellt, sodass Knie und Hüfte einen rechten Winkel bilden. Heben Sie das Becken langsam an, bis der Körper von den Schultern bis zu den Knien eine Linie bildet. Halten Sie die Position fünf Sekunden und senken Sie das Becken kontrolliert ab. Zehn Wiederholungen reichen. Achten Sie darauf, dass der Nacken lang bleibt und die Schultern nicht Richtung Ohren rutschen. Ein..."
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